5 Protein-Shake Rezepte mit Space Coffee

Space Coffee ist mehr als nur ein Kaffee für den Morgen. Mit ein bisschen Kreativität wird er zur Basis für Protein-Shakes, die du tatsächlich trinken willst — nicht weil du musst, sondern weil sie gut schmecken. Hier sind 5 Rezepte für jeden Anlass.

1. Der Classic Protein-Coffee Shake

Für: Morgens vor dem Training oder als Frühstücks-Ersatz

Du brauchst:

  • 1 Portion Space Coffee
  • 1 Scoop SpacePower Whey Protein (Schokolade oder Vanille)
  • 200 ml heißes Wasser
  • 100 ml Kokos- oder Mandelmilch

Zubereitung: Space Coffee zuerst mit dem heißen Wasser auflösen. Kokos- oder Mandelmilch dazu, dann Whey Protein einrühren. Mit einem Shaker oder Mixer aufschäumen. Ergebnis: ein cremiger Kaffee-Protein-Shake mit ~35 g Protein.

Makros (ca.): 280 kcal | 35 g Protein | 18 g Kohlenhydrate | 7 g Fett

2. Der Iced Coffee Booster

Für: Heiße Tage, als Pre-Workout-Alternative, oder nach dem Training

Du brauchst:

  • 1 Portion Space Coffee
  • 150 ml heißes Wasser (zum Auflösen)
  • Eiswürfel (6–8 Stück)
  • Optional: Schuss Kokoscreme für extra Cremigkeit

Zubereitung: Space Coffee mit heißem Wasser auflösen, kurz abkühlen lassen. Über Eiswürfel gießen. Kokoscreme einrühren falls gewünscht. Sofort trinken — der natürliche Kaffeeschaum macht das Glas besonders.

Makros (ca.): 60 kcal | 4 g Protein | 8 g Kohlenhydrate | 1 g Fett

3. Der Pre-Workout Coffee Smoothie

Für: 30–45 Minuten vor dem Training — Energie + Aminosäuren in einem

Du brauchst:

  • 1 Portion Space Coffee (aufgelöst in 100 ml heißem Wasser, abgekühlt)
  • 1 Scoop SpacePower Whey Protein (Gesalzenes Karamel passt perfekt)
  • 1 Banane (gefroren für cremigere Konsistenz)
  • 150 ml Kokos- oder Hafermilch
  • 1 TL Kreatin Monohydrat

Zubereitung: Alle Zutaten in den Mixer, 30 Sekunden auf höchster Stufe. Die Banane gibt natürliche Kohlenhydrate für schnelle Energie, das Kreatin lädt die Muskeln auf — ohne extra Pulver schlucken zu müssen.

Makros (ca.): 380 kcal | 32 g Protein | 48 g Kohlenhydrate | 6 g Fett

4. Der Dessert-Shake: Mokka Protein-Traum

Für: Abends wenn der Süßhunger kommt — aber du nicht auf Protein verzichten willst

Du brauchst:

  • 1 Portion Space Coffee
  • 1 Scoop SpacePower Whey Protein (Weiße Schokolade & Raspberry)
  • 200 ml Kokos- oder Mandelmilch (kalt)
  • 1 TL Kakaopulver
  • 4–5 Eiswürfel
  • Optional: Prise Zimt

Zubereitung: Space Coffee in 50 ml heißem Wasser lösen, abkühlen. Alle Zutaten in den Mixer — 30 Sekunden. Die Kombination aus Kaffee, weißer Schokolade und Kakao ergibt einen Mokka-Dessert-Shake der besser schmeckt als jedes Café-Dessert — mit 30 g Protein.

Makros (ca.): 260 kcal | 30 g Protein | 20 g Kohlenhydrate | 6 g Fett

5. Der Bulletproof Gym-Kaffee

Für: Alle die ketogen essen oder Low-Carb-Training machen

Du brauchst:

  • 1 Portion Space Coffee
  • 200 ml heißes Wasser
  • 1 EL Kokosöl oder MCT-Öl
  • Optional: Prise Himalaya-Salz

Zubereitung: Space Coffee mit heißem Wasser in den Mixer geben, Kokosöl dazu. 20 Sekunden mixen bis eine cremige, aufgeschäumte Textur entsteht. Das MCT-Öl aus dem Kokos der Space-Coffee-Basis wird durch das extra Kokosöl verstärkt — maximale Ketone, minimale Kohlenhydrate.

Makros (ca.): 160 kcal | 3 g Protein | 3 g Kohlenhydrate | 15 g Fett

Quick-Tipps für alle Rezepte

  • Immer zuerst auflösen: Space Coffee löst sich in heißem Wasser am besten auf. Danach kannst du Eis oder Kaltes dazugeben.
  • Shaker vs. Mixer: Für einfache Rezepte reicht der Shaker. Für cremige Smoothies mit Banane oder Eis immer Mixer.
  • Vorbereitung: Space Coffee lässt sich als Konzentrat (mit weniger Wasser) vorher zubereiten und im Kühlschrank lagern — spart morgens Zeit.
  • Protein-Ziel: Wenn du täglich 150+ g Protein brauchst, kombiniere die Rezepte — Iced Coffee morgens (kein Whey), Pre-Workout Smoothie mittags (mit Whey).

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